筋トレでやせた!・・・?

『友達がジムで痩せた』とか、『筋トレで痩せた』とか、『うそつくな』とか・・・

お叱りをいただいてしまいました。

ベツニ~、筋トレでは痩せないとか、筋トレしちゃダメとか言っていないんですけど~。

 

 

筋トレで痩せようとすると効率が悪い!

筋トレが趣味、またはゴツイ体になりたい人がすればいい。

普通の人は、時間のムダ。

 

って、言ってるだけです。

(あまり、怒らないでくださいネ。僕は小心者なので・・・)

 

好きならいいんですよ。SでもMでも筋トレでも・・・

でも、あまりにも、筋肉の状態が悪い(硬く凝った状態)人が多いから、注意しているだけです。

 

筋トレとは、まず全身の筋肉を正常な状態(こどものようなふわふわ・モチモチにして、そのあとに筋肉が不足しているところがあれば、その部分を鍛えればいいだけです。

 

筋肉がガチガチなのにさらに、どこもかしこも鍛えて、どうするの???

 

最近、インナーマッスルとか、ハムストリングとか話題になっていますが、

 

まずは全身の筋肉を正常な状態にすることが重要です。

そのあとにインナーマッスルやハムストリングが弱っていれば鍛えればいいのです。

 

 

また筋肉はバランスも大切です。

例えばハムを鍛える前に、四頭筋や下腿の筋肉の緊張をチェックしてみることも重要。

 

 

 

筋肉のバランスの話は、またいつかお話します。

 

で、本題の『筋トレで、痩せた』です。

 

何度も言っていますが、筋トレでのカロリー消費は効率が悪い。

だから脂肪の量はあまり変化がない。

そのうえに、筋肉が付くので、ゴツクなる。

ただ、脂肪率は脂肪の量が同じでも筋肉が増えるから低くなる。

 

 

 

筋トレやジムで痩せたと言われる方のほとんどは、

ジムに行っている間は食べてないんです。

 

毎日、間食していた人が、運動しているあいだ食べなかったり、

少し食事も気をつけようと意識して、

 

知らず知らず摂取カロリーを減らしているんです。

それで、体重が落ちる。

筋トレではなく、食べる量が減っているので、痩せた!

のです。

 

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