『ダイエットしても筋トレしても、脚がやせない』との、問い合わせが多いので、

このシリーズを書いてきましたが、あしだけじゃなくダイエット全般についてになってきてますね。

 

そろそろまとめたいのですが、脚が太いのは、脚の筋肉が付きすぎているためです。

脚に筋肉が付く原因としては、

①知らず知らず脚の筋肉を鍛えている。

歩き方が悪いと、モモの前の筋肉を使うため、さらに太くなる。

②間違った筋トレ

筋肉が付きすぎているのに、さらに付けている。

でも、ほとんどの場合①と②の両方の経験者が多いです。

 

カラダもゆがみ、歩き方もおかしいのに自分で気が付いていない。

骨盤矯正などに通っているが、矯正できていない。（＊注１）

　　　　　　　↓

ダイエットのために筋トレを頑張る

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はじめは体脂肪は減るが、一向に細くならない

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　　どうして？？？？？？(´・ω・`)

と、こんな感じです。

しかし、このシリーズで皆さんは細くならない原因が理解できたと思います。

 

 

しかし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

いまだに、こんなメールが来るのです。

『筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が上がるので、同じ量を食べても太らないですよ！』と・・・

 

(*_*;　『気ままｎｉキママ』ダイエット編をはじめから読んでくださいよぉ～』

と、叫びたくなります。

それも、専門家の業種の方からも？？？

あなたたち、骨盤矯正します。なんて看板あげてませんか？

て、ことなので次のシリーズは『骨盤矯正とは？骨盤のゆがみとは？本当にゆがみとれてるの？』みたいなことを書いていけたらと思います。

題名はまだ未定ですが、(注１）にもあるように、骨盤矯正に通っているけれど、

ゆがみが矯正できていないことが多くありますので・・・

あくまでも予定です！

 

 

質問です。

『筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が上がるので、同じ量を食べても太らないですよ！』

など、多くのご意見のように、基礎代謝があがると、やせのるか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

答えは、ＹＥＳ！　

基礎代謝がＵＰすれば、やせます。

ただ、それは今の状態でＵＰすれば、やせます。

ちょっとわかりづらいのですよね。

説明していきますね。

 

 

下の女の子の図で説明します。

 

 

二人は身長も全く同じで違いは、体重だけです。一卵性双生児や、クローンと思ってください。

細美さんはＢＭＩが１８．３で、ちょっと細めで理想の体型です。

太美さんはＢＭＩが２５．７で、少し太めです。

太美さんからすれば、細美さんは自分が目指す理想なのです。

どうすれば、細美さんにのようになれるか、悩んでます。

 

 

『私は、そんなに食べているわけでもないし、

きっと基礎代謝が下がっているんだわ。

筋肉をつけると、基礎代謝があがってやせるのよね。』

 

さて、どうでしょうか？

 

次回までに、考えておいてください。

 

 

 

 

 

 

補足

ＢＭＩについて

BMI（体格指数：Body Math Index）は下記の式で計算される値で、肥満の程度を知るための指数です。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））

BMI値の判定基準は一般的には、

18.5未満で「やせ」

18.5以上25未満で「標準」

25以上30未満で「肥満」

30以上で「高度肥満」と判定されます。

女性で美容体重の場合は19～20ぐらいがベストといわれます。